ГЛАВНАЯМИРОСЛАВА БУШМАГАЗИНФОТО АУРЫШКОЛА МИРОСЛАВЫ БУШФОРУМВИДЕОКОНТАКТЫ

Центр Мирославы Буш

тел.: +7(925)0-700-700



Добро пожаловать, Гость

Техники быстрого повышения тонуса
(1 чел.) (1) гость
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Техники быстрого повышения тонуса

Техники быстрого повышения тонуса 06/11/2014 14:37 #1

  • Ондарас
  • Вне сайта
  • Администрация
  • Постов: 8411
  • Репутация: 53
Эту технику используют для снятия усталости и быстрой мобилизации физического тонуса. Все фазы упражнения расписаны с точностью до секунды. И потому эффект от их применения всегда ощущается мгновенно — повышается тонус, снимается усталость, проходит сон, укрепляется нервная система. Эффект от действия длится несколько часов. Техника состоит из двух простых упражнений:

1. Дыхательная техника.

2. Энергетический самомассаж.

Дыхательная техника

Простая дыхательная техника, выполнять ее нужно очень точно по описанию. Всего 20 вдохов-выдохов по системе. Не 19, не 21, а именно 20. И фазы все даются в секундах или, что лучше, в ударах пульса, то есть в ритме сердца. Наверняка не все сердце свое чувствуют в такой степени, чтобы именно под него делать. К тому же, если ты, к примеру, долго бежал, то пульс у тебя явно выше нормы. Тогда на счет. Дыхательное упражнение выполняется в виде циклов. Время – в секундах или ударах пульса. Циклы идут сразу друг за другом. ______________________________________________________________________________

1. Вдох – 4, пауза – 2, выдох – 4.

2. Вдох – 8, пауза – 4, выдох – 5.

3. Вдох – 10, пауза – 5, выдох – 8.

4. Вдох – 8, пауза – 4, выдох – 7.

5. Вдох – 4, пауза – 2, выдох – 4.

6. Вдох – 4, пауза – 2, выдох – 4.

7. Вдох – 10, пауза – 5, выдох – 9.

8. Вдох – 7, пауза – 3, выдох – 6.

9. Вдох – 6, пауза – 3, выдох – 4.

10. Вдох – 6, пауза – 3, выдох – 4.

11. Вдох – 10, пауза – 5, выдох – 10.

12. Вдох – 6, пауза – 3, выдох – 5.

13. Вдох – 7, пауза – 3, выдох – 4.

14. Вдох – 7, пауза – 3, выдох – 4.

15. Вдох – 10, пауза – 5, выдох – 9.

16. Вдох – 5, пауза – 2, выдох – 4.

17. Вдох – 8, пауза – 4, выдох – 4.

18. Вдох – 8, пауза – 4, выдох – 4.

19. Вдох – 9, пауза – 4, выдох – 8.

20. Вдох – 4, пауза – 2, выдох – 4.

Учитывая его сложность, можно просто записать это дело на бумажке и выполнять, глядя в нее. Надо сказать, что результат ощущается сразу же, без всяких раскачек и подготовок. Сразу же проходит сонливость, восстанавливается отличная форма.

А теперь возьмите листик, выпишите упражнение и попробуйте. Ощутите прилив сил, если, конечно, чувствуете себя не очень. Если организм находится сейчас в тонусе, то эффект будет малозаметным. Но все равно будет.

Энергетический самомассаж

Второе упражнение уже не дыхательное, а массажное. Длится ровно одну минуту. Также выполняется по секундам, но подходит и устный счет.

1. Энергично растереть ладони – 5 сек.

2. Быстро потереть пальцами щеки вверх-вниз – 5 сек.

3. Расслабленными пальцами «постучать» по макушке головы – 5 сек.

4. Кулаком левой руки интенсивно растереть плечо и предплечье правой руки – 8 сек.

5. Кулаком правой руки интенсивно растереть плечо и предплечье левой руки – 8 сек.

6. Осторожненько надавить 4 раза на щитовидную железу (это ниже кадыка) большим и указательным пальцем правой руки.

7. Поочередно нажимать с одной, а потом с другой стороны на пульсирующие участки сонной артерии на шее, считая до пяти.

8. Нащупать большим пальцем впадину в основании черепной коробки, нажать, сосчитать до трех и отпустить. Проделать 3 раза.

9. Плотно захватить большим и указательным пальцами "ахиллово" сухожилие (над пяткой), надавить и отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.

10. Энергично потереть гребнем кулака, а если не очень удобно, то пяткой, подъемы стоп обоих ног.

Мгновенно проходит усталость, сонливость и в течение трех часов чувствуешь себя бодро и в тонусе!

Источник
Магия не хорошая и не плохая. Всё зависит от того, как ты её используешь.
Спасибо сказали: ЯРа

Re: Техники быстрого повышения тонуса 06/11/2014 22:02 #2

  • ЯРа
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 481
  • Репутация: 21
Начала пробовать первое упражнение (дыхательную гимнастику) "в ручную", как и рекомендует автор. Ничего хорошего не получилось, один сплошной нервотрёп, так как точно в секунды "уложиться" не удаётся.
Решила записать аудио. Вот что получилось:




Качество записи,конечно же, не очень хорошее, так как запись с домашнего микрофона. Шумы где смогли - убрали, но всё равно шипение слышно фоном. Но паузы, в секундах, выдержаны. Сами слова "вдох, пауза, выдох" - входят в указанные секунды. То есть, в этом аудио - всё как написано, без отклонений. С ним намного легче практиковать.
Я сама попробовала, но эффект не могу оценить, так как уже бодрая - больше некуда (чаю напилась)))
На днях ещё испробую, когда будет упадок сил)))
Если у меня что-то не получается, значит я чего-то не знаю
Спасибо сказали: Ондарас

Техники быстрого повышения тонуса 06/11/2014 22:19 #3

  • Ондарас
  • Вне сайта
  • Администрация
  • Постов: 8411
  • Репутация: 53
ЯРа, аудио не заливается на форум, этой возможности нет в движке. Можно залить на Ютуб и уже оттуда вставить сюда как видео, правда файл будет только аудио, если картинок не добавите))
Магия не хорошая и не плохая. Всё зависит от того, как ты её используешь.

Техники быстрого повышения тонуса 06/11/2014 22:47 #4

  • ЯРа
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 481
  • Репутация: 21
Ондарас, счас всё будет
Если у меня что-то не получается, значит я чего-то не знаю

Техники быстрого повышения тонуса 06/11/2014 23:30 #5

  • ЯРа
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 481
  • Репутация: 21
Готово
Если у меня что-то не получается, значит я чего-то не знаю

Техники быстрого повышения тонуса 06/11/2014 23:53 #6

  • Ондарас
  • Вне сайта
  • Администрация
  • Постов: 8411
  • Репутация: 53
Отличная работа, огромное вам спасибо С таким ритмом работать будет значительно легче))
Магия не хорошая и не плохая. Всё зависит от того, как ты её используешь.
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 0.55 секунд
   
 

 

ЦЕНТР МИРОСЛАВЫ БУШ

МОСКВА                                     ТЕЛ.: +7(925)0-700-700