Центр Мирославы Буш

 

тел.: +7(925)0-700-700



Добро пожаловать, Гость

Депрессия: как определить и как лечить
(1 чел.) (1) гость
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Депрессия: как определить и как лечить

Депрессия: как определить и как лечить 13/04/2015 19:32 #7

  • Ондарас
  • Сейчас на сайте
  • Администрация
  • Постов: 10131
  • Репутация: 68
Как уберечь себя от депрессии?


Уинстон Черчилль называл свою депрессию черным псом – знакомым зверем, который вечером тихо входит в комнату и садится у ног. А если без лирики, то депрессия – серьезное заболевание, и оно уже приняло масштаб эпидемии.

Депрессия бывает наследственной, атипичной, психосоматической, сезонной и еще много какой... В книге практикующего психотерапевта Ричарда О’Коннора все аспекты, причины и последствия детально рассмотрены. Но мы сейчас не об этом. Готовы поработать над собой? Операцию «Антидепрессия» объявляем открытой!

Эпидемия XXI века

Между грустью и депрессией есть много общего, но разница между ними – как между насморком и пневмонией. Депрессивные нарушения – это болезнь «человека в целом»: она поражает организм, чувства, мысли и поведение.

Каждый четвертый встреченный вами человек в какой-то момент своей жизни сталкивался с серьезной депрессией, а у каждого пятого она есть прямо сейчас. С каждым поколением депрессия начинается все раньше, и в течение жизни риск заболевания продолжает расти.

При этом многие продолжают считать депрессию слабостью характера и уверены, что человек должен сам вытягивать себя за косичку из болота. И это в корне неверно.

Гиппокамп в опасности!

Во время сильной депрессии мозг теряет стойкость, поэтому когда с нами происходит что-то хорошее, это уже не оказывает на него влияния. Деградируют рецепторы эндорфинов – гормонов радости, связанных с шоколадом, сексом и «эйфорией бегуна».

По данным некоторых исследований, гиппокамп – центральный процессор всей эмоциональной информации – с каждой депрессией сокращается на 20%. Это объясняет сопутствующие депрессии сложности с концентрацией и памятью.

Но все обратимо: благодаря концентрации внимания и упражнениям, мы можем изменить и исправить собственный мозг. Главное – вовремя заметить проблему.

Живите осознанно

Часто мы не умеем быть «в настоящем времени» – вместо того чтобы обращать внимание на происходящее вокруг нас на самом деле, мы волнуемся о том, что будет дальше, или нам плохо от того, что произошло раньше. Эту привычку тоже можно изменить.

Культивируйте в себе понимание, как разум забирает вас из настоящего. Если вы это заметили, верните себя. Обращайте больше внимания на свои чувства, а не мысли. Следите за вкусом пищи, звуками вечера, когда выключен телевизор, за цветами вокруг вас. Живите здесь и сейчас, это все здорово проясняет.

Журнал настроения

Иногда кажется, что мы счастливы без причины или что вышли из себя ни с того ни с сего. «Ни с того ни с сего» – это вообще одна из любимых фраз депрессивных людей. «Не знаю, что на меня нашло: ни с того ни с сего стало плохо». Чтобы лучше осознавать свои чувства – заведите журнал настроений. Это своеобразный дневник, в котором необходимо отмечать:

* Дату и время смены настроения.
* Внешние события (кто, что, где, необычные обстоятельства).
* Внутренние переживания (мысли, фантазии, воспоминания).

Через несколько недель практики вы будете видеть связь между изменениями своего настроения, внешними событиями и внутренними процессами.

Ваше «я» – ваша работа

В первую очередь вам необходимо осознать, кто вы, что вы испытываете и чего хотите от жизни. Важно научиться определять себя не через призму других, а с точки зрения объективной оценки своих сильных и слабых сторон, желаний и потребностей.

Это простые, но действенные вещи: занимайтесь спортом, говорите о своих чувствах – как хороших, так и плохих, высыпайтесь, играйте во что-нибудь, гордитесь собой, смейтесь, занимайтесь творчеством. И тогда в вашем мозге (буквально) появятся...

Бульдозеры с эндорфинами

У всех нас на «термостате счастья» есть индивидуальные точки, к которым мы возвращаемся после каждого переживания. Чтобы эти точки сместились в позитивную сторону:

* Смакуйте положительные результаты.
* Составьте список приятных воспоминаний и дел, и пусть он будет всегда под рукой.
* В конце дня вспомните о трех хороших вещах, случившихся за день.

Прямо сейчас подумайте о чем-то хорошем, что произошло сегодня. Сосредоточьтесь на ощущениях. Хочется улыбнуться? Сосредоточьте внимание на лицевых мышцах, когда губы складываются в улыбку. Где еще в теле вы чувствуете эти ощущения? Вам стало теплее? Да? Прямо сейчас нейроны в головном мозге формируют новые пути счастья – как крохотные бульдозеры, они расширяют каналы для радости.

Вместо постоянных раздумий о смысле жизни просто начните этой жизнью наслаждаться.

По материалам международного бестселлера «Депрессия отменяется».

Автор: Мария Лапшина

Источник
Магия не хорошая и не плохая. Всё зависит от того, как ты её используешь.

Re: Депрессия: как определить и как лечить 05/11/2015 03:17 #8

  • Ондарас
  • Сейчас на сайте
  • Администрация
  • Постов: 10131
  • Репутация: 68
Маска скорби


Сейчас каждый десятый человек в мире страдает депрессией, по крайней мере, так считают психиатры. Этот диагноз ставят даже пятилетним детям. Ученые предполагают, что депрессия охватывает все большее количество людей. Можно говорить об эпидемии депрессивных расстройств в современном тревожном мире, лишенном духовных основ бытия…

Хорошо забытое старое

Но стоит почитать древние тексты, чтобы убедиться: депрессия известна с незапамятных времен. Египетские и индийские врачи рекомендовали лечить угнетенное и подавленное состояние заклинаниями – ведь депрессию вызывают злые духи и «дурной глаз». Заклинания жрецов должно сопровождаться лекарствами, и наоборот – лекарства заклинаниями: тогда лечение эффективно и приводит к исцелению, как написано в знаменитом папирусе Эберса. В Библии депрессия упоминается очень часто: впал в депрессию царь Навуходоносор: несколько лет был не в состоянии царствовать – ел траву в лесу, скитался и утратил человеческий облик. Но потом выздоровел и показал кузькину мать и Ниневии, и Мидии, и распоясавшимся вельможам. И царь Саул был подвержен приступам депрессии, которые лечил музыкотерапией – Давид играл ему на лютне. Цицерон, по мнению современных исследователей, тоже пережил тяжелый и затяжной приступ депрессии – именно поэтому с таким глубоким знанием вопроса он пишет о болезни, при которой «страх и скорбь возникают при мысли о зле. Страх – при мысли о зле предстоящем, тоска – при мысли о зле, уже свершившемся». Цицерон подробно описывает все симптомы депрессии, психологические и физиологические, и впервые предлагает метод, который успешно применяется сегодня: беседы с пациентом и внушение ему надежды. Это был прорыв в психотерапии, которой, по сути, еще не существовало.

Однако в Средние века о методе Цицерона забыли, найдя более радикальное средство. Больных депрессией стали сжигать. Считалось, что уныние, печальный взгляд и жалобы на самочувствие и бессонницу – верный признак ведьмы и еретика. Впрочем, были и тогда великие врачи и трезвомыслящие люди. Как Ян Виер – судебный медик, который спас от костра нескольких «ведьм», указав в судебно-медицинском заключении, что они просто больны меланхолией. Другой английский врач в конце 16 века написал книгу о том, что не каждый депрессивный больной – колдун. И не следует всех без разбору сжигать в наш гуманный век. Но лично король Иаков возмутился и приказал сжечь – хорошо, что не автора, а только все экземпляры книги.

Еще довольно долго методы лечения депрессии не отличались гуманностью. Пациент чувствует тяжесть в спине и груди? Раскрутим его на специальном колесе. Так раскрутим, что тяжесть уйдет навсегда. Испытывает тревогу и страх? И на это есть свое медицинское средство: заведем его в комнату с проваливающимся полом, и он упадет в ледяную воду. Страх пройдет. Должен пройти. И это – гуманные методы 18 века, а вовсе не пытки…

Кто под маской?

Симптомы депрессии подробно описаны в литературе. Это так называемая «депрессивная триада», которая включает в себя и сниженное настроение, и заторможенность, и угнетенность. Может нарушиться метаболизм: больной худеет или резко полнеет. Возникает бессонница или наоборот, человек постоянно хочет спать. Его мучают мрачные мысли, все кажется безысходным и бессмысленным. Он вял и подавлен, хотя иногда могут возникать вспышки агрессии. Это – классика жанра.

Но существует иной тип депрессии – латентная. Скрытая. Или, как еще говорят психиатры, маскированная. Явных признаков болезни не наблюдается: человек кое-как спит, ест и, разумеется, работает. А как не работать? Надо платить за квартиру, за садик для ребенка, выплачивать кредиты и ипотеку, заправлять машину и одеваться. Навуходоносор обходился травой и кредитов у него, конечно, не было; а вот современному гражданину в лес не убежать. Надо трудиться. Да и нет явных причин обращаться к врачу. Так, пустяки: ангина сменяется аллергией, понос – золотухой. Но все терпимо: ноги и руки двигаются, глаза видят, сердце бьется. Можно жить и работать. Чтобы жить – надо работать. Все больше и больше – ведь иногда при маскированной депрессии работа отвлекает и даже приносит облегчение. Возникает трудоголизм; движение по замкнутому кругу немножко поддерживает и помогает – как метод «раскручивания» на колесе. Могут начаться травмы – сначала не очень серьезные. Палец порежет человек или ошпарится случайно. Или упадет на улице. Но ничего страшного – палец забинтуем, ожог смажем, с асфальта поднимемся, ругая власти за скользкие тротуары. Но вслед за мелкими травмами случаются все более серьезные. При скрытой депрессии страдает мозжечок, который отвечает за ориентацию в пространстве: человек способен буквально в трех соснах заблудиться и погибнуть в хорошо известной местности. Или утонуть в мелком водоеме…

Маскируется депрессия алкоголизмом, причем, чрезвычайно успешно. Психиатрам-наркологам хорошо знаком этот порочный круг: для самолечения депрессии пациент употребляет «лучший в мире антидепрессант». Но со временем алкоголь усугубляет депрессию, добавляя к ней свою – алкогольную. И в итоге человек погибает, как это случилось с Есениным и Высоцким. И миллионами других людей, заболевших «вторичным алкоголизмом», вылечить который исключительно трудно: депрессия побуждает человека употреблять алкоголь, а алкоголизация – усугубляет депрессию.

И если настоящая, явная депрессия есть у каждого десятого, можно лишь догадываться, какое количество людей страдает от депрессии скрытой – даже не подозревая о причинах болезней, травм, аварий, нарушений сна или пьянства…

Ложка меда

Раз депрессия существует, значит, это для чего-то нужно? Таким вопросом задались ученые из Вирджинского университета и принялись кропотливо изучать работу мозга в состоянии латентной депрессии. Оказалось, скрытая депрессия улучшает внимание и логику. Позволяет справляться с более трудными задачами и хорошо влияет на уровень интеллекта! Да, человек заторможен и печален. Но его умственные и творческие способности резко возрастают (чего не происходит с больными клинической депрессией, которая все же является именно психическим расстройством). Не случайно творческие люди особенно подвержены приступам маскированной депрессии, из которых выходят с новым запасом сил и энергии. В древние времена именно депрессивные члены племени двигали жизнь и искусство вперед – пока все веселились и танцевали под звуки там-тама, закусывая кем-нибудь вкусным, печальный первобытный человек рисовал охрой на стенах пещеры оленей и волков или сочинял стихи о любви и смерти. Некоторые писатели и поэты страдали страшными депрессиями, но отказывались от курса психоанализа, говоря, что вместе с депрессией утратят вдохновение. Еще большой вопрос, смогут ли врачи вылечить депрессию. А вот лишить вдохновения – запросто, как это произошло с Хемингуэем, которого лечили электрошоком и инсулиновой комой. Депрессия осталась, к несчастью. А способность писать покинула его навсегда, в чем он с ужасом убедился, поняв, что слово в слово переписал свой старый роман. А думал, что создает что-то гениальное…

Ученые считают также, что депрессия нужна как своеобразная «перезагрузка». Это похоже на зимний сон некоторых животных и растений. Кстати, искусственное прерывание временного «сна» только усугубляет тяжелое состояние. Заряжаем же мы телефон, перезагружаем компьютер, выключаем электроприборы, чтобы не перегрелись – вот и депрессия временно заставляет организм работать в энергосберегающем режиме.

Конечно, психотические приступы депрессии с угрозой суицида необходимо лечить медикаментозно. А вот временное снижение работоспособности, некоторые нарушения аппетита и сна, утрату радости жизни можно вылечить ободряющими беседами с доброжелательным психологом, как советовал Цицерон. И правильно советовал, судя по тому, что депрессия оставила его, и он снова смог плодотворно работать.

Еще один метод, известный с глубокой древности – депривация сна. Как ни странно, но бессонная ночь способна прекратить приступ скрытой депрессии. Древние авторы советовали с друзьями отправиться к гетерам или на гладиаторские бои, чтобы наполнить ночь событиями и общением; но достаточно просто заняться домашними делами или почитать до утра, а потом – тихонько пережить день. Вернется здоровый крепкий сон, улучшится настроение – этот метод с успехом применяют в дорогих клиниках и обычных больницах. Так что бояться депрессии не нужно – нужно иметь смелость заглянуть под маску и увидеть проблему. И поговорить об этом с теми, кому вы доверяете.

Автор: Анна Кирьянова

Источник
Магия не хорошая и не плохая. Всё зависит от того, как ты её используешь.
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 0.64 секунд
   
 

 

ЦЕНТР МИРОСЛАВЫ БУШ

МОСКВА                                     ТЕЛ.: +7(925)0-700-700